STUDIO TAC CREATIVE

●準備編 - 姿勢チェック / 呼吸法 / バレエ用語＆ポジション説明
●シェイプアップ編 - バストアップ / ウエストくびれ / ヒップアップ / レッグシェイプ / 姿勢矯正 / 全身シェイプアップ(初級) / 全身シェイプアップ(中級) / 全身シェイプアップ(上級) / 歩きながらシェイプアップ(初級) / 歩きながらシェイプアップ(中級) / 歩きながらシェイプアップ(上級)
●体質改善編 - 冷え性改善 / リラックス(１) / リラックス(２) / 肩こり改善 / 腰痛改善 / 便秘改善 / 足のむくみ改善　他

バレリーナヨガは、バレエの動きを取り入れたヨガエクササイズです。自分の身体能力に合わせて無理のないレベルで行なうことで、楽しく全身のエクササイズが行なえます。本書は身体各部のシェイプアップに重点を置いた「シェイプアップ編」と、冷え症などの体質改善に重点を置いた「体質改善編」に分けてそれぞれのニーズ合った動きを紹介していきます。また、それぞれのメニューを自由に組み合わせて、自分だけのメニューを作ってもよいでしょう。楽しく健康に、そして美しくなるための一冊です。