■発行 Publicaton : 2011/5/10 ■144pages 182 x 210mm
■ISBN : 978-4-88393-459-1 ■Price : ¥1,600- Without Tax
内容
●準備編 - 姿勢チェック / 呼吸法 / バレエ用語&ポジション説明
●シェイプアップ編 - バストアップ / ウエストくびれ / ヒップアップ / レッグシェイプ / 姿勢矯正 / 全身シェイプアップ(初級) / 全身シェイプアップ(中級) / 全身シェイプアップ(上級) / 歩きながらシェイプアップ(初級) / 歩きながらシェイプアップ(中級) / 歩きながらシェイプアップ(上級)
●体質改善編 - 冷え性改善 / リラックス(1) / リラックス(2) / 肩こり改善 / 腰痛改善 / 便秘改善 / 足のむくみ改善 他
バレリーナヨガは、バレエの動きを取り入れたヨガエクササイズです。自分の身体能力に合わせて無理のないレベルで行なうことで、楽しく全身のエクササイズが行なえます。本書は身体各部のシェイプアップに重点を置いた「シェイプアップ編」と、冷え症などの体質改善に重点を置いた「体質改善編」に分けてそれぞれのニーズ合った動きを紹介していきます。また、それぞれのメニューを自由に組み合わせて、自分だけのメニューを作ってもよいでしょう。楽しく健康に、そして美しくなるための一冊です。
1.Preparation chapter - Posture check / Methods of respiration / Ballet term & position explanation
2.Shape-up - Bust enlarged / Hip shape-up / Reg shape-up / Posture correction / Whole body shape-up / Walking Shape-up
3.Improving physical condition - Cold constitution improvement / Relaxation / Stiff neck improvement / Lumbago improvement / Constipation improvement / Swelling of the foot improvement