STUDIO TAC CREATIVE

●筋肉と名称の働き
●ストレッチについて
●リラクゼーションと正しい背骨のカーブ
●背すじ伸ばし
●足首と太もも後のストレッチ
●肩と腰のストレッチ
●側面のストレッチ
●上半身のストレッチ
●開脚での側面ストレッチ
●太もも前のストレッチ
●膝と太もも後のストレッチ
●ボディメイキングについて
●プルアップ
●レスピレーション
●アライメント
●レッグクロスポジション
●シットポジション
●サイドポジション
●キャットポジション
●スタンドポジション
●バーレッスン
●センターレッスン
●バレエ用品ショップリスト
●バレエ用語辞典　他 

美しい衣装に身を包み、華やかな舞台で踊るバレリーナ。しなやかでスマートな身体のラインを持つバレリーナは、女性なら誰しもが一度は憧れるはずです。バレエというと一般的に幼少の頃から始めるものと思われていますが、実は大人からでも充分に始められるのです。この本ではバレエアーツ代表、齋籐愛見先生によりプログラムされた、大人からバレエを始めるためのエクササイズを紹介していきます。大人の完成された筋肉を柔軟にし、身体の可動域を広げるストレッチ。バレエアーツオリジナルメニューである、クラシックバレエとバーオーソル、そしてピラティスの原理を融合させたボディメイキング。バレリーナの基礎レッスンであるバーレッスンとセンターレッスン。これらのステップを経て、バランスのとれた筋肉としなやか身体を作っていきます。付属のDVDを上手に活用して、しなやかで美しいバレリーナの身体を手に入れましょう。